وصفة بالعسل
Overnight Oats مع العسل والتوت
شوفان منقوع طوال الليل مع العسل والتوت – الإفطار الذي ينتظرك جاهزاً في الصباح.
⏱ التحضير 5 دقائق · حصة واحدة
المكونات
- 50 غ شوفان ناعم
- 120 مل حليب أو مشروب نباتي
- ملعقتان كبيرتان من الزبادي
- 1 ملعقة كبيرة من عسل أزهار الربيع
- حفنة من التوت
طريقة التحضير
- اخلط الشوفان والحليب والزبادي في برطمان.
- أضف العسل واخلطه جيداً.
- غطِّ الخليط وضعه في الثلاجة طوال الليل.
- في الصباح، زيّنه بالتوت الطازج.
القيم الغذائية لكل حصة (تقريباً): 362 سعرة حرارية · الدهون 9 غ · الكربوهيدرات 57 غ · البروتين 12 غ
العسل المستخدم: شاهد عسل أزهار الربيع في المتجر ←